簡単 カロリーコントロール

ダイエットをカロリーコントロールでやる時のポイント

毎日食べる食事のカロリーを制限することで，ダイエットをしようとするときには，ダイエット中の食事の献立のカロリー計算が大変重要となってきます。ダイエット中の摂取カロリーが，消費カロリーより多い場合には，体重は増え，またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には，当然のことですが体重は減りますね。ダイエット中の食事を考える時には，ダイエット中の食事の量を減らすことよりも，摂取するカロリーの量をきちんと計算して，低カロリーの食事をすることが，ダイエット成功のポイントとなります。

では，ダイエットの時には，一日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか。ダイエット中の１日の必要摂取カロリーの目標は，成人で大体１６００キロカロリー程度になります。糖尿病の軽い症状の人でも１８００キロカロリーくらいに押さえるよういわれていますからかなりのダイエットするため一日1600キロカロリーに抑えることはかなり低めです。

肥満度が激しい人であれば，最終的にダイエット中は１３００キロカロリーまで落とさなければならないこともあるでしょう。しかし，ダイエットを始めるにあたって，突然カロリーを急激に落としてしまうことは，精神的に大きなストレスとなってしまいます。ダイエットにより大きなストレスを感じない為には，カロリーを下げるにしてもダイエットを始める時には，少しずつ段階的にカロリーを減らしていくようにしたほうがいいでしょう。

ダイエットカロリーコントロール

ダイエットカロリーコントロールとについてし考えて見ましょう。なぜこんなにも肥満になってしまっているのでしょうか。どうしてダイエットしなくてはならないのでしょう。なぜカロリーをコントロールしなくてはならなくなったのでしょうか。原因は異なるかもしれませんが人それぞれに色々あるでしょう。多くの人に共通する問題点があると考えらています。それはダイエットしようと言う心の問題があります。ダイエットするにはカロリーをどうしようとか、コントロールをどうしようとか言う前に。「自分をコントロールすることが一番大切なことです」。ダイエットにしても、摂取カロリーにしても、自分で決めて自分で行動することなのです。他人が食べさせるわけではありません。現代は自己責任の時代です自分がダイエットしようときめカロリーコントロールをやると決意した以上、必ずダイエットを成功させるという強い鉄の意志をもつ必要があるでしょう。その鉄の意志を持てばダイエットは90％成功したといえるのです。

注意したいカロリーコントロールの落とし穴

BMIという体格指数によって導き出された標準体重はダイエットをすすめる際に大変参考になる指標です。ご存知かと思いますがBMIとは，体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になり、BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安とします。

BMI=22になるとかなり体重も減った状態ですし理想の体型にも近い状態になるはずです。ダイエットカロリーコントロールを成功させるためにはカロリーの摂取方法を工夫して変えることによってダイエットを成功させます。運動もサプリメントも必要としません。ただし間違ったカロリーコントロールのダイエットは却って危険な場合が多いです。ダイエットをする為にはカロリーの摂取量を，消費する量より減らさないといけないわけですが。しかし，カロリーを減らすのは良いけれど，必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことで体のパワーまで無くなって栄養失調状態になることが多いので十分にきをつけなくてはいけません！